Regulile alimentației de vară
Pe timpul verii este foarte important sa pastrezi un echilibru hidric corect, asta daca nu vrei sa ai probleme cu sanatatea, desigur!
De aceea, in afara de cei 2 litri de apă pe care-i auzi mereu de la ProTv, trebuie sa ai grija sa mai adaugi si alte cantitati de apa in plus, din alte alimente. In special, este esential sa respecti aceasta regula cand este canicula sau cand faci sport.
Totodata, medicii nu recomanda sa consumi cafea prea des in zilele foarte calduroase, precum si sa reduci cantitatea de alcool ingerata. Mai bine te limitezi numai la o supă care este suficient de nutritiva! Mai mult, ea va regla temperatura organismului.
Cu privire la alimentatie, este bine ca aceasta sa fie bogata in fructe, legume si salate.
In fiecare zi, nu ar trebui sa ratezi urmatoarele: roșii, castraveți, ardei grași, ardei capia, dovlecei, ciuperci, vinete. Poti adauga acestei liste si mazărea sau fasolea verde, care sunt la fel de hranitoare.
- Mananca cirese des
Nu degeaba in prima luna deja apar cireșe, căpșuni si zmeură. Dupa, incep “sa se maturizeze” si caise, piersici, pere, pepeni galbeni sau roșii. Sunt mai recomandate fructele de sezon, decat cele exotice.
- Ceaiul verde este o optiune mai buna decat cafeaua
NU numai ceaiul verde este recomandat, dar si sucul de fructe proaspat baut pe stomacul gol, de dimineata (de pilda, de portocale).
Totodata, medicii recomanda ca, la masa de pranz, sa nu depasesti un prag de 400 de calorii, iar la cina, aproximativ 450 de calorii. 2 gustari pe timpul zilei sa aiba cel mult 150 de calorii.
